افزایش طول عمر با ۹۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته

 تمرینات قدرتی ۹۰ دقیقه‌ای در هفته، خطر مرگ زودرس را ۱۳ درصد کاهش می‌دهد.

 ترکیب این تمرینات با فعالیت‌های هوازی، مزایای بیشتری برای طول عمر دارد.