فعالیت بدنی؛ 7 راه ساده برای بیشتر حرکت کردن در طول روز
فعالیت بدنی؛ ۷ راه ساده برای بیشتر حرکت کردن در طول روز فعالیت بدنی لزوماً به معنای رفتن روزانه به باشگاه، وزنه زدن یا ساعتها تمرین کردن نیست. برای داشتن یک زندگی فعال، میتوان از تغییرات کوچک و ساده در برنامه روزانه شروع کرد. پیادهروی، بالا رفتن از پلهها، دوچرخهسواری، نرمش در خانه و حتی […]
چرا خواب کافی، کلید سلامت جسم و ذهن شماست؟
خیلی وقتها وقتی زندگی شلوغ میشود، خواب اولین چیزی است که از برنامه روزانهمان حذف میکنیم. ممکن است برای تمام کردن کارها دیرتر بخوابیم، صبح زودتر بیدار شویم یا شبها ساعتها با تلفن همراه مشغول باشیم. اما کمخوابی فقط باعث خستگی نمیشود؛ خواب ناکافی میتواند روی تمرکز، حافظه، خلقوخو و سلامت عمومی بدن تأثیر بگذارد. […]
استرس خاموش، دشمن پنهان!
چگونه استرس مزمن روی بدن و ذهن شما اثر میگذارد؟ استرس بخشی طبیعی از زندگی است. تقریباً همه ما در طول روز با موقعیتهایی روبهرو میشویم که باعث نگرانی، فشار یا اضطراب میشوند؛ از ترافیک و مشکلات کاری گرفته تا مسائل مالی، روابط خانوادگی و نگرانی درباره آینده. استرس کوتاهمدت همیشه چیز بدی نیست. گاهی […]
نوشیدنیهای شیرین و سرطان معده؛ ریسکی که در زنان سهبرابر میشود
مصرف روزانه نوشابه و سایر نوشیدنیهای شیرین، عادتی است که بسیاری از افراد با وجود آگاهی از مضرات آن، همچنان ادامه میدهند. اما پژوهشی تازه هشدار میدهد این عادت میتواند پیامدی جدیتر از آنچه تصور میشود داشته باشد: افزایش چشمگیر خطر سرطان معده. یافته اصلی پژوهش بر اساس نتایج منتشرشده در نشریهای تخصصی در حوزه […]
زایلیتول در آدامس بدون قند: شیرینیای که ممکن است به قلب آسیب بزند
آیا آدامسهای بدون قند واقعاً گزینهای بیخطر هستند؟ نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد شاید اینطور نباشد. زایلیتول، یکی از پرکاربردترین شیرینکنندههای مصنوعی که در آدامس، خمیردندان، مربا، ماست و بستنی به کار میرود، در این پژوهش با افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی و مرگ همراه بوده است. این ترکیب که نوعی قندالکل محسوب […]
فعالیت اجتماعی سالمندان؛ 7 تأثیر مهم بر سلامت و عملکرد مغز
فعالیت اجتماعی سالمندان؛ ۷ تأثیر مهم بر سلامت و عملکرد مغز فعالیت اجتماعی سالمندان میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت شناختی و عملکرد مغز در دوران سالمندی داشته باشد. پژوهشی تازه نشان میدهد فعالیتهای اجتماعی ساده، از دورهمیهای خانوادگی و دیدار با دوستان گرفته تا رفتن به سینما و شرکت در کلاسها، ممکن است با […]
ماست ساده، متحد پنهان دیابتیها؟ آنچه مطالعات علمی نشان میدهند
بررسی مجموعهای از پژوهشهای علمی نشان میدهد که ماست ساده و بدون شکر میتواند بخش مفیدی از رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت یا در معرض خطر دیابت نوع دو باشد، هرچند نباید آن را جایگزین درمان بیماری دانست. یافتههای موجود نشان میدهد مصرف منظم این نوع ماست با احتمال کمتر ابتلا به دیابت نوع […]
تخممرغ و کبد؛ ۷ نکته مهم درباره کبد چرب و مصرف تخممرغ
تخممرغ و کبد؛ آیا مصرف تخممرغ خطر کبد چرب را افزایش میدهد؟ تخممرغ سالهاست به دلیل کلسترول موجود در زرده مورد توجه پژوهشگران قرار دارد، اما شواهد جدید نشان میدهد نمیتوان درباره تأثیر مصرف تخممرغ بر سلامت کبد یک حکم قطعی برای همه افراد صادر کرد. وضعیت متابولیک، الگوی کلی تغذیه و میزان مصرف مواد […]
کشف رابطه بیدارشدنهای کوچک شبانه با خطر ژنتیکی آلزایمر؛ آیا خواب میتواند هشداردهنده زودهنگام باشد؟
پژوهش تازهای نشان میدهد که الگوی خواب شبانه ممکن است یکی از نخستین سرنخها برای شناسایی خطر ابتلا به آلزایمر باشد، حتی سالها پیش از بروز هرگونه مشکل حافظه. تیمی از پژوهشگران دانشگاه لیژ بلژیک دریافتهاند افرادی که در طول شب دفعات بیشتری دچار «ریزبیداری» میشوند، از نظر ژنتیکی بیشتر در معرض خطر این بیماری […]
کمبود دارو یا بحران دارو؟ هشدار انجمن داروسازان درباره اختلال در واردات مواد اولیه
نگرانی از تأثیر اختلال در مسیرهای وارداتی بر صنعت دارویی کشور بار دیگر مطرح شده است. هرچند حدود نیمی از مواد اولیه دارویی در داخل کشور تولید میشود، اما بخش مهمی از اجزای مورد نیاز برای ساخت دارو همچنان باید از خارج تأمین شود و مشکلات پیشآمده در مسیرهای حملونقل، این فرآیند را کند و […]